Parim rasvapõletaja on reeglina hommikune trenn

Kuna keha bioloogiline kell on inimestel erinev, siis kindlasti ei saa väita, et just hommikul peab trenni tegema, kuid hommikust treeningut peetakse kõige paremaks rasvapõletustreeninguks, vahendab SL Õhtuleht Kalev Spa peatreeneri Kristi Roosimägi sõnu. Rasvakulutusprotsessid on tugevalt seotud veresuhkru tasemega organismis. Nimelt takistab veresuhkrut stabiliseeriv hormoon insuliin intensiivset rasvaainevahetust. Insuliini eritub vastavalt sellele, kui kõrge on veresuhkru tase – mida kõrgem on, seda rohkem eritub. Kuna toit, eriti süsivesikuterikas toit, mõjutab oluliselt veresuhkrut, siis hommikul kohe pärast ärkamist, kui veresuhkur on veel madal on trenni tegemine rasvapõletuse seisukohast kõige tõhusam. Siiski ei tohiks hommikul tühja kõhuga väga tempokalt treenima asuda, pigem tuleks valida rahulikum treening. Kuigi intensiivne treening on küll tõhus rasvapõletaja, võib liialt madal veresuhkru tase ohtlikuks muutuda. Suureneb peapöörituse ja minestuse oht. Selliste sümptomite tekkides tuleb treening muidugi kohe katkestada. Hästi sobivad hommikusteks treeninguteks mõõdukas tempos ujumine, vesiaeroobika, sörkjooks, veidi tempokam kõnd, bodypump või mõni muu lihtne aeroobikatreening, aga kindlasti ka jooga, bodybalance ja pilates. Kui trennitegemine hommikul päris tühja kõhuga tundub mõeldamatu, siis võiks võtta midagi kergemat, näiteks enne kodust väljumist juua klaas mahla või süüa väikse jogurti.

Vaata ka:

Ainult käimisega head füüsilist vormi ei saa

Sporditegemist võib alustada ka keskeas