Tervisesportimine on eriti oluline üle 30-aastastele

Rahvusvahelise ülikooli Audentes professor Rein Jalak teatab SL Õhtulehes, et tervisesportimine on eriti vajalik üle 30-aastastele inimestele, sest ilma treeninguta kaotavad nad 10 aastaga kolm kilo lihaseid. Ta lisas, et vähene liikumine on tänapäeval ebatervisliku toiduvaliku ja suitsetamise kõrval üks peamisi terviseriske - ürginimene kõndis ju 20–40 kilomeetrit päevas, tänapäeval käiakse aga umbes kaks kilomeetrit päevas. Õige spordiala valik on Jalaku ütlust mööda äärmiselt oluline. Kuigi tervisejooks on väga populaarne, tuleks ülekaalu korral jooksutreeningute asemel valida aga hoopis ujumine, jalgrattasõit või kepikõnd, sest juba 10%line normist suurem kehakaal võib jooksmisel põhjustada vigastusi. Rohkem võiks Jalaku soovituse kohaselt tähelepanu pöörata ka spordiklubide treeningseadmetele. Vähe liikuvast eluviisist, pidevast stressist ja valest toitumisest tingitud haigusi esineb kõige rohkem just arenenud riikides. Eriti drastiliselt on Jalaku sõnul muutunud laste ja noorte eluviis – iga viies neist on rasvunud – ning ülekaalulisi lapsi on tänapäeval neli korda rohkem kui neid olid 1970ndatel. Kõige kurvem on tema meelest see, et lapsepõlves omandatud ebatervislikust eluviisist on täiskasvanuna väga raske vabaneda.

Vaata ka:
Sporditegemist võib alustada ka keskeas
Tugitoolisportlaste tervist parandab ka mõõdukas trennitegemine